План тренировок ChatGPT: мое честное испытание и обзор

Искусственный интеллект пугает на 11/10, и он нас ждет. Но не раньше, чем я попрошу его дать мне план тренировок и показать, как готовить еду.

Потому что я очень устал. И очень ленивый.

Смотрите: Peaches Pilates представляет тренировку Booty Burn специально для Мамамии! Продолжение поста ниже.

И, как я узнал от своей коллеги, когда она попросила ChatGPT помочь ей с семьей, все сводится к конкретике.

То есть, КАК вы формулируете свои запросы. Потому что, когда дело доходит до того, чтобы попросить ChatGPT что-то сделать за вас, детали очень важны.

Мне очень не хватает личного тренера (эй, Лео!), который бы точно говорил мне, что делать (и не делать) в тренажерном зале, и послушайте — я действительно хочу вернуться к тренировкам, более здоровому питанию, достижению целей и т. д. и т. д. Но сейчас все это немного... дороговато. (См.: текущий финансовый кризис).

Итак, я попросил AI помочь мне.

Вот что произошло, когда я попросил ChatGPT составить план тренировок в соответствии с моим возрастом и уровнем физической подготовки.

Я попросил ChatGPT «Составить план тренировок для 31-летней женщины, которая тренируется три-четыре дня в неделю». Пожалуйста, включите нижнюю часть тела, верхнюю часть тела и кардио».

Через несколько секунд ИИ сгенерировал такой ответ: «Конечно! Вот план тренировок для 31-летней женщины, которая тренируется три-четыре дня в неделю, включая упражнения для нижней части тела, верхней части тела и кардио».

Это одновременно и страшно, и удивительно.

Вот что там подробно:

День 1: Нижняя часть тела

День 2: Верхняя часть тела

День 3: Кардио

Выберите любую кардио-активность, которая вам нравится, например бег, езду на велосипеде, плавание или использование эллиптического тренажера. Выполняйте 30–45 минут кардиотренировок средней и высокой интенсивности.

День 4: Нижняя часть тела и корпус

Далее он предупреждает: «Не забывайте разминаться перед каждой тренировкой с помощью легких кардио- и динамических растяжек, а затем охлаждаться с помощью статической растяжки».

«Кроме того, всегда прислушивайтесь к своему телу и при необходимости корректируйте веса и повторения. Также рекомендуется проконсультироваться со специалистом по фитнесу перед началом любой новой программы упражнений».

Я также попросил ChatGPT «Составить план здорового питания на неделю».

Он ответил: «Конечно! Вот пример плана здорового питания».

1 день:

День 2:

День 3:

День 4:

День 5:

День 6:

День 7:

В нем добавлено: «Обязательно пейте много воды в течение дня и регулируйте размеры порций в соответствии с вашими конкретными диетическими потребностями».

«Также желательно проконсультироваться с дипломированным диетологом, чтобы составить индивидуальный план питания, соответствующий вашим целям и любым конкретным диетическим ограничениям, которые могут у вас возникнуть».

Честно говоря, меня сразу впечатлил индивидуальный план тренировок и питания. Мне нравится, как ChatGPT может так легко и быстро создавать информацию на основе данных, полученных от пользователя.

Мол, это действительно безумие. Ребята, мы буквально живем в будущем.

Очевидно, что чем более подробную информацию вы добавляете, тем более конкретным будет для вас план – будь то добавление дополнительной информации о целях в области здоровья или фитнеса, которых вы хотите достичь, особенностях аллергии, бюджете, точных рецептах и ​​т. д. .

В целом, два плана, которые я получил, были довольно хорошими – и это именно то, что я просил.

Изображение: поставляется

Однако, хотя я любитель мгновенных фитнес-планов, здесь есть несколько проблем.

Очевидно, что список инструкций действительно не сравнится с тем увлекательным опытом, который вы получите от личного тренера или, по крайней мере, от приложения для тренировок, которое предоставляет видео или интерактивный контент вместе с планом тренировки.

Как человек, перенесший три реконструкции колена, у меня также был недостаток: отсутствие кого-то, кто мог бы контролировать и корректировать мою форму, что потенциально увеличивало риск травмы. Для людей, которые незнакомы с упражнениями или плохо знакомы с тренировками, это также может представлять риск.

Что касается плана питания, это хорошая отправная точка, но некоторые блюда были немного легковаты, особенно в те дни, когда вы тренируетесь и вам нужно дополнительное топливо.